PMS

90% av alla tjejer har någon form av premenstruella spänningar (PMS). Vilka symtomen är och i vilken utsträckning skiftar från tjej till tjej.

Just nu vet ingen exakt vad PMS beror på. En av teorierna som forskarna har är att det handlar om en överkänslighet mot könshormonet progesteron (=gulkroppshormon). Progesteronnnivån i kroppen varierar under menscykeln och forskarna tror att graden av överkänslighet motsvarar omfattningen av PMS-symtomen.

Det vanligaste är att man känner sig förbannad, deprimerad eller orolig och tacka faster för det när hjärnan pumpar hormoner samtidigt som man inte kan få igen byxorna för att kroppen samlar på sig vätska och bh:n känns som ett tortyrinstrument eftersom brösten ömmar så. Och det är förstås då klassens schnygging passar på att fråga ”har du mens eller?”

Det skönaste i det läget är att ge honom en rak höger. Men det som verkligen får tyst på honom är att helt kallt svara, ”Ja, är du avundsjuk eller?”

PMS börjar oftast 3-4 dagar (kan vara upp till 14 dagar innan) innan mens och upphör när man börjar blöda (eller under den första-andra mensdagen). Symtomen kan vara allt från självmordstankar till att man är så arg att man hamnar i slagsmål. Fysiskt kan man få till exempel migrän, svullna händer och fötter och att man går upp i vikt.

Hur handskas man då med sin PMS?

Börja med att sluta skämmas för din PMS. Prata med familjen, vännerna eller din partner och tala om när den börjar närma sig. De får en bättre förståelse för varför du mår som du mår och du behöver inte lägga energi på att oroa dig för dem.

• Ett tips är att du tar hand om dig.
• Sov länge och gott
• Ät ordentligt
• Rör på dig
• Slappna av
• Ta en ibuprofen-tablett om du har ont
• Är du godissugen ät lite godis, men svulla inte.
  Det sista din kropp behöver är en sockerchock
• Lyssna på din kropp helt enkelt.

Ett annat tips är faktiskt p-piller. Även om du inte har börjat med sex eller har en partner kan p-piller vara aktuellt. P-piller kan lindra både PMS, hur mycket du blöder och hur ont det gör.

Det finns flera olika sorter med lite olika inriktning. Några äter du i tre veckor och tar sedan ett uppehåll och andra äter du hela tiden. Det vanligaste är då att de sju du äter runt mensen är sockerpiller och finns där för att du inte ska komma ur rutinen att ta dem.
Men det finns även sorter där sockerpillren är färre, då kortas din mens och din PMS blir lättare.

Det bästa du kan göra är att prata med din gynekolog eller barnmorska, så att ni tillsammans kan komma fram till en lösning för just dig.